The 10 Great Ab Exercises for Girls


Watch on YouTube here: The 10 Great Ab Exercises for Girls

留言

張貼留言

這個網誌中的熱門文章

北京女孩趙星的遊記 讓陸網友看見台灣

圖片
北京女孩遊記 讓陸網友看見台灣 趙星的Blog  85後，一隻特立獨行的貓 趙星台灣遊記 在我學網上的連結 從北京到台灣，這麼近這麼遠 相關文章： 從北京到台灣，八五後女孩離夢想不遠：專訪趙星 而其他有關兩岸文化差異的文章，最有名的就是 我在台灣  我正青春  (不過還是有 簡體版 跟 繁中版  ) 提供作參考多一些互動。 其他關於台灣的社會文化： 台灣濱崎步 王彩樺 保庇 跳上Youtube Trends 2008是台灣電影起飛的一年 2008 海角七號 2011 雞排英雄
Read more »

沈芯菱：一位值得敬佩​的台灣貧窮小女生的奮​鬥史

圖片
沈芯菱 一位值得敬佩的台灣貧窮小女生的奮鬥史和她的公益事蹟： 一位台灣小女生的公益事蹟默默的行善，改變了人群的思想和生活分享一位愛台灣小女生的事跡 「每個人最終目的只是想獲得一份快樂吧？可是，好像大家都背道而馳…」 和沈芯菱第一次碰面，是在清華大學蘇格貓底咖啡館，才21歲的她，臉上淺淺的酒渦， 帶著大學二年級女生該有的清純稚氣，然而，談話內容卻和咖啡館名一樣的富有哲思。 她出名極早。12歲、小學六年級，就在網路上架設免費的線上教學平台「安安」， 迄今在兩岸三地累積了350萬使用者上網學習；成功，不是你贏過多少人，而是幫過多少人。 不快樂的人是因為沒想過要帶給別人快樂。 14歲、國中二年級，因為看到柳丁賤價，向報社投書，最後與農委會打筆仗，在大眾媒體前一夕暴紅，迫使政府改變立場，並推動了「全民吃柳丁運動」； 15到18歲，她將關懷的範圍擴及更多的弱勢團體、青少年、原住民和台灣媳婦；19歲，她背起了相機，深入台灣大街小巷，去捕捉社會底層勞動者的影像，最後累積了20萬張她稱為「草根台灣臉譜」的圖像，讓她跨到對岸北京奧運辦展。 《讀者文摘》亞洲版稱她為「少女慈善家」，她的故事還被載入國中教科書。21歲，正是台灣許多年輕人還賴在家的年紀，她卻似乎過了一個高轉速的公益人生。人們看她，或者讚嘆說：太優秀！然而，她卻說自己平凡，「我是一個攤販、一個莊腳小孩。」 小六開始做公益！賺300萬，280萬拿去助人 「（鐵皮屋）之前真的很熱，下雨又會滴水…」盛夏，我們來到沈芯菱在雲林斗六的家，她與父母住的仍然是她幼時省道旁的鐵皮屋，只是裝了冷氣，也大了一些。屋內，穿過花車、衣架與幾台縫紉機，後方10坪大的隔間，一台舊型厚重電腦，一張用到泛黃的圍棋桌，那是沈芯菱幼時用來讀書寫字的角落；用了10年，沒有換過。 沈芯菱這些年考了超過40張電腦證照，靠數位技能為企業搭設網站，加上參與公益演講等外快，總共賺了近300萬元，然而其中有280萬元都投入她自己推展的公益事業，而不是換掉在鐵皮屋內的家具。 「因為我的成長背景，讓我更加能感同身受，」沈芯菱表示。 1989年，沈芯菱出生，在她出生之前，本來家裡的環境還算小康，學裁縫出身的父母親非常勤儉，開了一間小型家庭式的裁縫加工廠，但80年代中期，台灣抵擋不住匯率升值壓力，匯率...
Read more »

新手自建監控雲最快的方式：推薦QNAP NAS 搭配QVR Pro

圖片
新手自建監控雲最快的方式：推薦QNAP NAS 搭配QVR Pro 最近mobile01 的熱門文章： 小米監視器對外連線  , 小米監視器8天上傳了40g的流量 QNAP 新一代  QVR Pro  安全監控方案，提供 8 個內建攝影機頻道，讓您可透過 QNAP NAS 打造居家視訊管理環境，且無須額外安裝任何軟體。企業組織則可透過購買授權升級方案擴充攝影機頻道數 ( 最高可支援 128 個頻道 )。
Read more »

第三十三屆瓊斯杯開打，回憶兩大名將：曾增球及張嗣漢

圖片
第三十三屆瓊斯杯 開打，女子組已經拿到冠軍啦 ！恭喜ㄟ 不過這次男子組少了 田壘 ，但是有信安跟張宗憲！！！ 有看到一篇文章 2011瓊斯杯開打 老將憶當年 提到兩大名將：曾增球及張嗣漢 ！ 找了一些相關文章，讓大家看看前輩的風采： 深坑國中做的曾增球網站 http://librarywork.taiwanschoolnet.org/cyberfair2010/class209/first.htm 張嗣漢談運動員的人生 圓球城市 張嗣漢相關 討論
Read more »

郝柏村去世 享嵩壽101歲

圖片
2020/03 今年的三月不好過阿 在台灣人的角度看報紙會看到 劉真、 志村健 以及 郝柏村去世的消息 不安穩的一年 郝柏村（1919年7月13日－2020年3月30日）， 字 伯春， 中華民國陸軍 一級上將 退役， 台灣外省人 ，籍貫江蘇省鹽城縣（今 鹽城市 ）郝榮村，曾獲頒 卿雲勳章 、 青天白日勳章 、 雲麾勳章 與虎字榮譽旗， 陸軍官校 12期砲兵科畢業，於 八年抗戰 時擔任基層官兵、金門 八二三砲戰 時擔任最前線小金門陸軍步兵第九師 師長 ，曾赴美國陸軍指揮參謀學院中華民國特別班第一期深造，為 中華民國國軍 留美將領之一，也是中華民國國軍在位最久的 參謀總長 ，退伍後歷任 國防部部長 、 行政院院長 ，並曾脫黨 參選第九屆中華民國副總統 。是繼 陳誠 以後，第二位曾任參謀總長的行政院院長。前 臺北市市長 郝龍斌 為其長子。郝以 反共 急先鋒自居，支持 三民主義統一中國 ，近年在 台灣 倡導 一個中國 的論點，且多次參加 中國大陸 官方活動。他反對 中華人民共和國 的合法性，並呼籲 中共 承認 國民政府 抗戰 的領導地位。2017年，以98歲高齡信仰 基督教 ，12月31日 洗禮 。 2019年郝滿100歲，其僅次於前 行政院長 張群 為 中華民國 次年長的政府首腦，於 最長壽國家領導人 中第16長壽者，在當時為在世 最年長在世國家領導人 中為第二長壽者。2020年3月30日，因多重器官衰竭於於內湖 三軍總醫院 離世，享嵩壽101歲。
Read more »

給韓粉的一百篇文章 韓國瑜碩士論文 從中共「對台統戰」策略看兩航談判

圖片
給韓粉的一百篇文章 ，想了想第一篇還是要從韓國瑜的論文開始，符合最近的政治討論題材。 倫敦政治經濟學院官方認證的博士論文 LSE statement on PhD of Dr Tsai Ing-wen 松田康博 於相關新聞的臉書留言表示，「假如我的博士學位由我母校來正式認證，還會被懷疑的話，我就不知道該怎麼辦」 來看看中華民國現任高雄市長及中國國民黨總統候選人韓國瑜的碩士論文，先把參考的文章都列出來給大家，接著再來整理重點。 【我鑽研過韓市長的碩士論文】韓國瑜 30 年前是匪情專家！他早發現「巨人」中共對台笑裡藏刀 開箱韓國瑜碩士論文！　台教會：反送中先驅 青年韓國瑜曾是英粉還反送中？　台教會公布韓碩士論文 匪情專家：你不知道的少年韓國瑜
Read more »

推薦Blog

顯示全部

本月熱門文章

沈芯菱：一位值得敬佩​的台灣貧窮小女生的奮​鬥史

圖片
沈芯菱 一位值得敬佩的台灣貧窮小女生的奮鬥史和她的公益事蹟： 一位台灣小女生的公益事蹟默默的行善，改變了人群的思想和生活分享一位愛台灣小女生的事跡 「每個人最終目的只是想獲得一份快樂吧？可是，好像大家都背道而馳…」 和沈芯菱第一次碰面，是在清華大學蘇格貓底咖啡館，才21歲的她，臉上淺淺的酒渦， 帶著大學二年級女生該有的清純稚氣，然而，談話內容卻和咖啡館名一樣的富有哲思。 她出名極早。12歲、小學六年級，就在網路上架設免費的線上教學平台「安安」， 迄今在兩岸三地累積了350萬使用者上網學習；成功，不是你贏過多少人，而是幫過多少人。 不快樂的人是因為沒想過要帶給別人快樂。 14歲、國中二年級，因為看到柳丁賤價，向報社投書，最後與農委會打筆仗，在大眾媒體前一夕暴紅，迫使政府改變立場，並推動了「全民吃柳丁運動」； 15到18歲，她將關懷的範圍擴及更多的弱勢團體、青少年、原住民和台灣媳婦；19歲，她背起了相機，深入台灣大街小巷，去捕捉社會底層勞動者的影像，最後累積了20萬張她稱為「草根台灣臉譜」的圖像，讓她跨到對岸北京奧運辦展。 《讀者文摘》亞洲版稱她為「少女慈善家」，她的故事還被載入國中教科書。21歲，正是台灣許多年輕人還賴在家的年紀，她卻似乎過了一個高轉速的公益人生。人們看她，或者讚嘆說：太優秀！然而，她卻說自己平凡，「我是一個攤販、一個莊腳小孩。」 小六開始做公益！賺300萬，280萬拿去助人 「（鐵皮屋）之前真的很熱，下雨又會滴水…」盛夏，我們來到沈芯菱在雲林斗六的家，她與父母住的仍然是她幼時省道旁的鐵皮屋，只是裝了冷氣，也大了一些。屋內，穿過花車、衣架與幾台縫紉機，後方10坪大的隔間，一台舊型厚重電腦，一張用到泛黃的圍棋桌，那是沈芯菱幼時用來讀書寫字的角落；用了10年，沒有換過。 沈芯菱這些年考了超過40張電腦證照，靠數位技能為企業搭設網站，加上參與公益演講等外快，總共賺了近300萬元，然而其中有280萬元都投入她自己推展的公益事業，而不是換掉在鐵皮屋內的家具。 「因為我的成長背景，讓我更加能感同身受，」沈芯菱表示。 1989年，沈芯菱出生，在她出生之前，本來家裡的環境還算小康，學裁縫出身的父母親非常勤儉，開了一間小型家庭式的裁縫加工廠，但80年代中期，台灣抵擋不住匯率升值壓力，匯率...
Read more »

德國媒體: 只要提到這些議題就會立即惹惱中國

圖片
德國媒體: 只要提到這些議題就會立即惹惱中國 分別是3個「T」。 西藏(T)ibet 臺灣(T)aiwan 天安門(T)iananmen 德國媒體也指出實施民主的臺灣，堅決反對被中國統一，不過小編覺得最有趣的部分，其實是諷刺所謂「中國式言論自由」意旨: 誰違背國家宣傳就會倒大楣，並舉例許多國際企業包括德國的福斯汽車、戴姆勒汽車及德航都被迫體驗惹惱中國的下場。 資料來源: https://www.bild.de/…/china-reagiert-auf-bestimmte-themen-s… *** Laut der Zeitung "Bild" reagiert China sofort verärgert bei diesen Themen: TIBET, TAIWAN, TIANANMEN Die drei T's. Es wird unter anderem darüber berichtet das die demokratische Inselrepublik als „abtrünnige Provinz“ von China betrachtet wird und das die meisten Taiwaner eine "Vereinigung" mit China strikt ablehnen. Und laut Bericht, wer von der chinesischen Staatspropaganda abweicht bekommt Probleme, was deutsche Firmen wie Volkswagen, Daimler, Lufthansa schon zu spüren bekommen haben. Quelle: https://www.bild.de/…/china-reagiert-auf-bestimmte-themen-s… 西藏  Tibet 台灣 Taiwan 蔡英文 天安門  Tiananmen
Read more »

「邦尼評測」Nokia 真的回來了？Nokia 8.1開箱評測（androidone , SnapDragon 710 , NOKIA x 蔡司雙鏡頭 , 值不值得買）

圖片
Watch on YouTube here: 「邦尼評測」Nokia 真的回來了？Nokia 8.1開箱評測（androidone , SnapDragon 710 , NOKIA x 蔡司雙鏡頭 , 值不值得買） 其他Nokia手機介紹： Nokia 2020 新手機發布 首款 5G 手機 Nokia 8.3 預計夏季開賣 ! Nokia 8.1 新一代萬元手機之王 9000 內的平價手機：Nokia 7.2 竟然有四顆蔡司認證鏡頭?!
Read more »

2025台北世界壯年運動會參賽指南 World Masters Games Guide

## 賽事概述 | Event Overview ### 中文簡介 2025年台北世界壯年運動會將於2025年5月17日至30日在台灣台北舉行，這是亞洲首次舉辦的世界壯年運動會。本屆賽事預計吸引來自全球超過100個國家和地區的3萬名選手參與，年齡範圍從30歲到100歲以上，體現「友誼第一、比賽第二」的運動精神。 ### English Introduction The 2025 Taipei World Masters Games will be held from May 17-30, 2025, in Taipei, Taiwan - marking Asia's first-ever World Masters Games. This prestigious event is expected to attract over 30,000 athletes from more than 100 countries and regions worldwide, with participants ranging from age 30 to over 100, embodying the spirit of "Friendship First, Competition Second." --- ## 賽事資訊 | Event Information ### 基本資訊 | Basic Information - **日期 | Dates**: 2025年5月17日-30日 | May 17-30, 2025 - **地點 | Location**: 台灣台北 | Taipei, Taiwan - **主題 | Theme**: "Never Too Late" 永不嫌晚 - **官方語言 | Official Languages**: 中文、英文 | Chinese, English ### 比賽項目 | Sports Categories 預計舉辦30+運動項目，包括： 30+ sports are planned, including: **田徑 | Athletics** **游泳 | Swimming**  **網球 | Tennis** **桌球 | Table Tennis** **羽毛球 | Badmi...
Read more »

返鄉過節 別忘了了解一下在地立委的現況 一起來保衛台灣 剿匪動員

圖片
推薦歌曲：2025 罷免總動員 相關新聞： 各位可以看以下目前已經啟動罷免聯署的27個國民黨立委選區，達到第一階段(1%)的低標需求總計是7.4萬人。所有的選區越快達到這個數字，就越能改變目前的賽局形勢。 因為第一階段聯署，只要有足夠的時間，不管怎麼樣都會達到。但如果在很短時間內通通都達標，情況就不一樣了，這會讓整個賽局產生質變。只要達標第一階段，第二階段的聯署就非常需要沙包黨組織力量的適時加入了，可以依照不同選區搭配不同套餐方案，也可以依照縣市特性(比如正規軍插旗新北或台中)推出組合套餐。大戰略上支持大罷免，但因地制宜跟各個社會團體搭配進擊協調戰術，才能獲得最佳效果。 各位要知道，第二階段的聯署需要10%，在這27個選區就是74萬張聯署，而為了要有足夠的安全緩衝數，要收到100萬張(大概13.5%)聯署才算是安全值。這是很大的數字，如果沒有政黨組織在第二階段加入，能順利達標10%的最終大概會少於10個選區。要知道國民黨以政黨力量在2018/2021搞公投聯署，用了一堆死人骨頭名單，要達到50萬筆都氣喘吁吁；現在好久不見的郭董去年搞總統選舉聯署，是花了大筆銀子(所以才吃上官司)才好不容易弄到100萬筆。 所以沙包黨如果要進場幫忙一起衝，第一階段不太需要，第二階段就需要適時加油了。這個時間點一定是在二月一日以後，大概會在三月春暖花開之際。要發動閃電攻擊最好的時間點，就是在那時候，因為國民黨民眾黨現在還在做春夢，最好不要太早叫醒他們。 如果到時候27個選區都達到第一階段、然後第二階段沙包黨還不進場的話，那基層跟支持者把沙包黨罵翻天其實也是剛好，到時候再不以某種方式進場，沙包黨就會被各個其他進場的小黨收割許多支持度了。你想沙包黨上上下下左左右右，會那麼蠢嗎？ 以上這個陽謀非常簡單易懂，所以大家搞清楚沙包黨立法院、黨中央、府院現在各自扮演什麼角色就好，有人當衝組有人當乖寶寶，這才是這階段該有的樣態。這個立法院會期只剩三周就要過年，而中央政府總預算都還沒過，所以現在不一馬當前衝鋒是很正常低。但過完年就是不同的世界了，望週知。 ====== 大罷免國民黨立委(以下27選區)第一階段聯署低標數字 請到大罷免網站掌握即時資訊 bababa dot tw 台北市 台北市第三選舉區: 王鴻薇 :2800 台北市第四選舉區: 李彥秀 :3200 台北市第六選舉區: 羅智強 :2400 ...
Read more »